現代人は、冷えに悩まされています。冬場の寒さ以外にも、冷房、ストレス、運動不足、食べ物などが原因で起こります。冷えと言えども、手足の冷えだけで済む問題ではなく、様々な病気の原因になります。
慢性的な症状によって、癌などの重篤な症状に発展することもあります。
たかが冷え症と侮らず、しっかりと対策をとりましょう
冷えは万病の元
しっかりと対策をとりましょう
冷えを防ぐ食材
体をあたためる食材を積極的に摂りましょう
黒酢、生姜、ニンニク、ニラ、ピーナッツなど
あったまる入浴
冬場はもちろん、夏場もしっかりと湯船につかりましょう
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生姜を利用した入浴法冷え症、神経痛の軽減に
生姜１５０ｇをすり下ろし、布袋などに入れて湯船につける。 -
みかんを利用した入浴法冷え症、ストレスの軽減に
３～５個分の皮を天日に１週間ほど干して、そのまま湯船につける。
気軽にぽかぽか運動法
下半身の筋肉を鍛えて、冷えやむくみを解消
椅子に座りながらの運動
椅子にやや浅めに座り、片方の膝を両手で抱え、体に引き寄せるように力を入れます。１０秒間つづけます。
お腹がぽかぽか、胃腸の働き促進
寝ながら腹筋
- 仰向けになり、膝を曲げながら、両足を上げます。
- お腹に力が入っていることを意識しながら、膝をのばし、足を床につけます。
負担がかからない程度に続けてみましょう。
体を温める医薬品も利用してみましょう
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生姜、人参などの体を温める生薬、ビタミンを配合した栄養ドリンク
ビタレックス ジンジャー
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体を温めながら風邪を治す漢方薬
（肩こりにもおススメです）葛根湯
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中高年以上の冷えを伴う頻尿、腰痛などの症状に適した漢方薬
八味丸
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血流を良くして体を温める和漢生薬
本方虔修六神丸、永春丸
健康ガイド 金盛 俊介
（薬理研究、登録販売者、健康管理士など）
（薬理研究、登録販売者、健康管理士など）
2011年10月31日
